tag:blogger.com,1999:blog-3460007079292633263.post8283902102128321895..comments2023-05-27T02:11:43.429-07:00Comments on Over The Hill?: LCHF- experimentet (n=1)Filiphttp://www.blogger.com/profile/02590430017945305764noreply@blogger.comBlogger31125tag:blogger.com,1999:blog-3460007079292633263.post-86638339034658474712013-03-30T15:54:26.022-07:002013-03-30T15:54:26.022-07:00Hej Filip och tack för din blog!
Jag skulle bara v...Hej Filip och tack för din blog!<br />Jag skulle bara vilja att du utvecklar ovan inlägg ang.<br />Ferry. Han har ju skrivit en bok om hur han har vunnit OS -guld med strikt LCHF. Är det en lögn?Kennethhttps://www.blogger.com/profile/07200242646576509328noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3460007079292633263.post-63362856465781666752012-04-18T13:16:19.389-07:002012-04-18T13:16:19.389-07:00Så i ditt fall gör det inget med lite pasta då du ...Så i ditt fall gör det inget med lite pasta då du äter mycket grönsaker och andra nyttigheter!? Är det tillräckligt med fullkorn i tex Lingongrova eller ska man satsa på riktiga surdegsbröd?Anguhttps://www.blogger.com/profile/08340766601527163882noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3460007079292633263.post-26747448569491900732012-04-18T12:19:31.617-07:002012-04-18T12:19:31.617-07:00Angu: Detta påstående är något som man hör väldigt...Angu: Detta påstående är något som man hör väldigt ofta. Inflammatoriska markörer i blodet är ganska lätt att mäta så det finns en hel del studier på vad som är inflammatoriskt. Nummer ett när det gäller inflammation av kost verkar genrellt vara att överäta. Svulla i dig stora mängder socker eller fett och de inflammatoriska markörerna går i taket. Sen finns det både livsmedel som är inflammatoriska och det som verkar antiinflammatoriskt. En sammanställning:<br /><br />Inflammatoriska: Mättat fett-Rött kött-Kraftigt processade spannmål (vitt mjöl tex)- Transfetter -Socker -stekta eller friterade produkter.<br /><br />Antiinflammatoriska: Grönsaker- Frukt - Fullkorns spannmål -Bär -Många kryddor- BaljväxterFiliphttps://www.blogger.com/profile/02590430017945305764noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3460007079292633263.post-90410100965519990582012-04-18T12:11:20.255-07:002012-04-18T12:11:20.255-07:00Din upplevelse stämmer nog rätt bra med vad man se...Din upplevelse stämmer nog rätt bra med vad man sett i studier. Man kan kortsiktigt ställa om kroppen mot mer fettförbränning (i ca en vecka) sen smackar man på med kolhydrater och får bra resultat. Forskningen är minst sagt tvetydig kring hur effektivt detta är, det finns säkert stora individuella variationer.<br /><br />Det är först långvarigare fettkost som visat sig vara direkt negativt för prestationen, antagligen för att man inte kunnat träna lika högintensivt som innan.Filiphttps://www.blogger.com/profile/02590430017945305764noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3460007079292633263.post-9898294307186499982012-04-17T23:12:25.124-07:002012-04-17T23:12:25.124-07:00Tack för den bästa bloggen! Är lite nyfiken på din...Tack för den bästa bloggen! Är lite nyfiken på din kost. Det sägs ju att vitt mjöl, som finns i pasta, ska vara främjande av inflammationer i kroppen. Hur ser du på det?Anguhttps://www.blogger.com/profile/08340766601527163882noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3460007079292633263.post-10812207810195810842012-04-15T02:27:47.183-07:002012-04-15T02:27:47.183-07:00Spännande experiment. Har själv testat LCHF under ...Spännande experiment. Har själv testat LCHF under 7 dygn med relativt hård träning (cykel/löpning/styrketräning) och kom fram till följande:<br /><br />De första tre dygnen kändes ingen skillnad mer än att jag svettades mer (kroppen nästan kokade när jag satt på trainern)<br /><br />Under det fjärde dygnet började jag känna av dieten på ett negativt sätt. Tappade kraft ordentligt under den andra timmen av ett tvåtimmars cykelpass.<br /><br />Det femte och sjätte dygnet var riktigt plågsamma.Brottades med svår träningsvärk och kunde inte alls prestera. Testade styrketräning ben men fick "bränningar" i musklerna redan efter tredje repset (brukar normalt få dessa vid 12-13 repset).<br /><br />Vid träning det sjunde dygnet fick jag avbryta ett cykelpass (lätt träning) efter 45 minuter. Jag orkade inte cykla i 20 km/tim (normalt ligger jag kring 26-28 med MTB på landsväg). <br /><br />Sedan vräkte jag i mig pasta och annan kolhydratrik kost under två dygn med total träningsvila. Under de följande 10 dagarna var jag i kanonform. Har nog aldrig presterat bättre. Mjölksyratåligheten var extrem och jag återhämtade mig nästan direkt efter riktigt hårda pass. <br /><br />Slutsats: LCHF kan fungera som traditionell kolhydrattömning under några dagar,men för mig fungerar inte dieten vid normal träning över tid. Gick inte heller ner i vikt under diettiden, men tappade 3 kg (från 72 - 69 kg) under de tre veckor som följde efter experimentet. Tror dock att det beror på att mitt sockersug försvann helt med LCHF och det har hållit i sig sedan dess. Det kanske är det som är poängen med LCHF?<br /><br />John DAnonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3460007079292633263.post-4877090054456296232012-04-14T12:38:46.798-07:002012-04-14T12:38:46.798-07:00Det intressanta hade väl varit att testa insulinkä...Det intressanta hade väl varit att testa insulinkänsligheten eller förmågan att ta upp KH under arbete? <br /><br />/ MagnusAnonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3460007079292633263.post-47185560946653763192012-04-13T11:32:21.879-07:002012-04-13T11:32:21.879-07:00Johan L: Du kan åtminstone konsten att ha fel med ...Johan L: Du kan åtminstone konsten att ha fel med glimten i ögat. Så här ;-)<br /><br />Erik: Grejen var att träningsdosen var precis den samma i cykel och simning bara det att det tog längre tid eftersom jag blev vek av kosten. De extra 8km i löpning berodde på att jag missade pendeln i Södertälje (pga av att jag sprang för sakta) och fick glatt springa vidare till Östertälje...Filiphttps://www.blogger.com/profile/02590430017945305764noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3460007079292633263.post-22417396693219769842012-04-13T00:00:11.603-07:002012-04-13T00:00:11.603-07:00Filip: Du inser ju själv att det du gjort inte är ...Filip: Du inser ju själv att det du gjort inte är vetenskap, men att öka träningsdosen med 10% och minska energiintaget med 25% (och där antar jag att du är i hyfsad balans annars) gör ju att ditt egen-test blir tveksamt oavsett. 1400kcal underskott per dag BORDE ge massa utslag på div. ohälsomarkörer.Erikhttps://www.blogger.com/profile/15567600305763734980noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3460007079292633263.post-91121516500911392162012-04-12T12:48:00.150-07:002012-04-12T12:48:00.150-07:00Jag har hört att Björn Ferry äter mellan 0,3-1,2 g...Jag har hört att Björn Ferry äter mellan 0,3-1,2 gram kolhydrater om dagen. Vissa dagar lär han till och med få i sig en nettoförlust eftersom han har lärt kroppen att pissa ut allt onödigt glykogen ur kroppen innan träning. Å han är tamejfan en riktig elitidrottare, rätta mig om jag har fel!Johan Lhttps://www.blogger.com/profile/13667599941424472112noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3460007079292633263.post-676534697323779832012-04-09T08:40:53.472-07:002012-04-09T08:40:53.472-07:00Anonym: OK angående din kost. Primära syftet med m...Anonym: OK angående din kost. Primära syftet med mitt test var att testa insulinkänslighet innan och efter LCHF i 3 dagar. För att kvalificera ett test som vetenskaplig studie krävs oändligt mycket mer än så.<br /> Angående Jonas Colting så är han definitivt elitidrottare. Han la han ut en veckas kostregistrering på sin blogg för ett tag sen, det var en bra bit över 200 gram kolhydrater/dag... Men imponerande fettintag, inget jag skulle klara :-)Filiphttps://www.blogger.com/profile/02590430017945305764noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3460007079292633263.post-87853403135585427012012-04-08T12:16:11.271-07:002012-04-08T12:16:11.271-07:00Måste absolut påpeka att testerna man har utfört h...Måste absolut påpeka att testerna man har utfört här inte är tillräkligt utförda. För att vetenskapligt konstatera en tes eller teori, måste denna beprövas med samma resultat minst tre gånger. Själv har jag diabetes och äter en kost som ser ut på följande vis,; 20%kolhyd. 75% fett och 5% protein. Idag har jag ett stabilt blodsocker och mycket goda energitillgångar vid träningen. När jag började med min LCHF-light version hade jag två viktiga fakta som jag höll mig fast vid.: 1.det senaste födo intaget innan träning är vad kroppen förväntar sig som primär energikälla, här väljer jag en väldigt fett rik föda, i träningspasset fungerar det utmärkt att mata in snabba kolhydrater så som långsamma.<br />2. Det kan ta upp till 6 månader innan kroppen lär sig att använda fett som energikälla (längre pass i puls på ca 85 %) istället för glykogenet i muskelaturen. Vid dem mer kvalitativa passen så som intervall fungerar det enbart med snabba kolhydrater.<br />Jonas Cotling är för mig en elitirdrottare som inte äter mer än 50 gr. kolisar om dagen. ...;Motbevisad författare..MVH /JimmyAnonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3460007079292633263.post-51271123495022890462012-04-08T04:18:23.926-07:002012-04-08T04:18:23.926-07:00Peter Nilsson- fråga
Hur vet du att Annika Dahlqv...Peter Nilsson- fråga<br /><br />Hur vet du att Annika Dahlqvist har diabetes?Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3460007079292633263.post-77183497895518978912012-04-08T04:02:18.944-07:002012-04-08T04:02:18.944-07:00Haha "Vanliga ryssfemmor"...Haha "Vanliga ryssfemmor"...Coach Mikehttp://www.humanambition.senoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3460007079292633263.post-90801740085754510982012-04-08T02:23:37.891-07:002012-04-08T02:23:37.891-07:00Bästa bloggen! Jag avnjuter den så ofta jag kan. U...Bästa bloggen! Jag avnjuter den så ofta jag kan. Underbart med lite stöd bakom det du häver ur dig, annars brukar roliga bloggar vara lika förankrade som Hänt i veckan. Extra intressant är det såklart när det du skriver överensstämmer med mina egna funderingar. Till exempel att vanlig, varierad kost, veg eller inte och med ett inslag av normalt missbruk av kanelbullar inte kan bli fel.<br />Kör hårt!Cristernoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3460007079292633263.post-45583142342665408512012-04-07T11:29:26.872-07:002012-04-07T11:29:26.872-07:00Peter Nilsson: JA hon har diabetes. WHOs definitio...Peter Nilsson: JA hon har diabetes. WHOs definition av diabetes är att om blodsockret är över 11mM 120 minuter efter en glukosbelastning så har man diabetes. Sen har hon en väldigt välskött diabetes med lågt hbA1c och bara måttligt förhöjt totalkolesterol så hon lider nog inte av det.<br /> Frågan är bara: Hur bra svarar hon på träning?Filiphttps://www.blogger.com/profile/02590430017945305764noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3460007079292633263.post-69931718584638829242012-04-07T11:27:02.217-07:002012-04-07T11:27:02.217-07:00Den här kommentaren har tagits bort av skribenten.Filiphttps://www.blogger.com/profile/02590430017945305764noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3460007079292633263.post-56352012773207922102012-04-07T06:21:53.767-07:002012-04-07T06:21:53.767-07:00Det tar längre tid för kroppen än 3 dagar att vänj...Det tar längre tid för kroppen än 3 dagar att vänja sig av vid ett beroende. Att enbart testa 3 dagar och se hur man mår och presterar är enligt mig helt idiotiskt och visar att man inte gjort någon research innan "studien" alls. Överallt man läser så beskriver folk att de minst har behövt 2 veckor och endel flera månader för att kroppen ska anpassa sig och träningsresultat osv ska bli detsamma.Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3460007079292633263.post-19176625364197465362012-04-07T06:16:34.849-07:002012-04-07T06:16:34.849-07:00Har Annika Dahlqvist diabetes?
http://www.kostdokt...Har Annika Dahlqvist diabetes?<br />http://www.kostdoktorn.se/har-annika-dahlqvist-diabetes/Peterhttps://www.blogger.com/profile/14811341243980009394noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3460007079292633263.post-21320567094317074752012-04-06T01:12:00.243-07:002012-04-06T01:12:00.243-07:00Magnus: Jo, den långvariga effekten är nog i stort...Magnus: Jo, den långvariga effekten är nog i stort sett okänd. Utsöndringen av kortisol och adrenalin är ju högre om man tränar med lägre glykogennivåer, inte otänkbart att det kan skicka en person över gränsen till överträning etc.Filiphttps://www.blogger.com/profile/02590430017945305764noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3460007079292633263.post-57274068736584775692012-04-06T00:09:53.719-07:002012-04-06T00:09:53.719-07:00Även om man efter en adaptionsprocess skulle återf...Även om man efter en adaptionsprocess skulle återfå sin kapacitet på "fettdrift" (ett uttryck som LCHF:arna gillar att använda), undrar jag lite hur det endokrina systemet i längden kommer hantera kombinationen låga glykogennivåer och hård träning. Man har ju i korttidsstudier sett negativa effekter (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20091182) och risken för överträning borde väl rimligen öka i längden?Magnusnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3460007079292633263.post-23766825824446997882012-04-05T11:20:09.649-07:002012-04-05T11:20:09.649-07:00Sant. Det skulle dock vara kul att läsa bra studie...Sant. Det skulle dock vara kul att läsa bra studier på det! Hawley har gjort en hel del på det, men kommit fram till att "mer forskning krävs" :) <br />http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed?term=%22Hawley%20JA%22%5BAuthor%5DRickardnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3460007079292633263.post-15762490342299701052012-04-05T10:59:42.469-07:002012-04-05T10:59:42.469-07:00Johan, Tille och Magnus: Tack!
Jonas och Rickard:...Johan, Tille och Magnus: Tack!<br /><br />Jonas och Rickard: Jag tror nog att min prestationsförmåga på ren fettkost skulle bli bättre om jag fortsatte längre, det finns många studier som visar att det är så. Dock skulle jag nog aldrig komma upp till samma kapacitet som med kolhydratkost. I övrigt har jag svårt att se att insulinresistansen plötsligt skulle vända och bli bättre. Dte mesta talar emot det faktiskt. LCHF-gurun Annika Dahlqvist gjorde ju ett liknande test på sig själv (förutom träningen) där det visade sig att hon hade diabetes, trots att hon annars är smal och säkert motionerar en del. Sen är det alltid svårt att säga om hon skulle haft diabetes ändå pga taskiga gener t.ex. Skulle gärna se att hon körde vegankost i en vecka för att se om diabetesen försvann ;-)Filiphttps://www.blogger.com/profile/02590430017945305764noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3460007079292633263.post-71987215851972343372012-04-05T09:47:35.997-07:002012-04-05T09:47:35.997-07:00Kul läsning! Som tidigare kommenterats så finns de...Kul läsning! Som tidigare kommenterats så finns det åsikter om att det krävs en adaptionsfas till LCHF på ganska lång tid innan man får ut alla positiva effekter av den. Har du någon tanke kring detta?Rickardnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3460007079292633263.post-28627631660682662082012-04-05T07:32:50.289-07:002012-04-05T07:32:50.289-07:00Tack för ett bra och intressant inlägg som motvikt...Tack för ett bra och intressant inlägg som motvikt åt en del lallare som tror att elitidrottare kan prestera på < 100g kolhydrater per dag...Magnusnoreply@blogger.com