ABC-vecka

Det blev en ganska flåsig träningsvecka för min del. Jag testade att köra det berömda passet med 4x4min på VO2max-intensitet tre gånger denna veckan. I måndags på testcykel (340 fattiga watt), i onsdags på labbets kombinerade arm- och bencykel (345 watt) och i fredags på löpband i uppförbacke (6.3 graders lutning och 5.00/km). Som uppvärmning inför VO2maxpassen brukar jag köra tröskel eller kortare intervaller på morgonen. Jag tycker det funkar utmärkt att pressa in 2 kvalitépass inom loppet av 12 timmar, då surfar man på samma höga kortisoltopp samtidigt som man inte hinner bli så stel från det första passet. På de dagarna jag inte körde intervaller blev det ca 2 mil lätt distanslöpning. Den tydligaste effekten av tre så tunga dagar är att man går omkring med konstant ABC-hosta* som precis hinner lägga sig innan det är dags för nästa pass. Igår körde jag 25km distans med Aquaman och jag hade fullt upp att ta mig hem trots att vi bara snittade runt 5.00/km. Nu blir det ett två veckor på sydligare breddgrader och förhoppningsvis mer löpning i kortbyxor. Sen några veckor tillbaka i mörkret innan det bär av på en förhoppningsvis riktigt skön och riktigt lång semester över jul och nyår.

*ABC-hosta är en torrhosta som ofta uppstår i Advanced BaseCamp när bergsbestigare har flåsat sönder bronkerna i den torra luften. ABC-hostan infinner sig även som ett brev på posten om idrottare kört hårda intervaller inomhus vintertid. Värmer man upp kall vinterluft blir luftfuktigheten extremt låg och torkar lätt ut slemhinnorna i luftvägarna. Undvikes enkelt genom att man ställer en balja med hett vatten precis under testcykeln.