Mängdveckan

Körde sista dagen idag på mitt 7 dagarsblock med mängdträning. Fick lite drygt 25 timmar, men är överlag nöjd med att vara igång igen. Det är så friskt och härligt att motionera!

Hjärtat började tyvärr bete sig lite underligt i torsdags. Ett vanligt fenomen när man är nedtränad är att pulsen blir lite trög och svårpressad, så var det nu men mycket mer än vad jag varit med om innan. Om jag t.ex. körde distanspass löpning i 4.30/km kom pulsen bara upp i 115-120 bpm och jag behövde verkligen ta i för att komma över 140. Idag var tanken att köra några timmar cykel och avsluta med ett 10km terränglopp ute på Ingarö. Pulsen var enormt seg i början på cyklingen men farten ganska god. När det sen var dags för löpning kände jag mig såklart lite förstörd i benen men annars OK. Efter en knapp km fick hjärtat spelet och jag hade en bra bit över 210 i puls i en kvart! Detta har hänt förrut, framförallt om jag kör något som ger mig nära maxpuls. Det känns bara lite fladdrigt i bröstet men benen blir enormt stumma på bara någon minut. Ett knep för att få det att sluta är att jag ställer mig lite på huvud eller "tryckutjämnar" väldigt kraftigt. Idag var det värre än någonsin och det tog fyra huvudstående innan det ordnade upp sig. Måste varit en rolig syn, helst eftersom jag låg i täten när det hände första gången. Tänk er det i en OS-final! Resten av loppet blev bara en genomspringning. Benen kändes som jag just sprungit ett 400m-lopp. Trots detta lilla missöde är jag ganska nöjd ändå. Måste fått värsta träningseffekten av all syra. Hade 36 nånting i springande tid men stannade ett par ggr på vägen som sagt :-).

Nästa vecka blir det träning på hemlig ort med mindre mängd och en rejäl dos med intensitet!





Bota dina hjärtproblem med en enkel yogaövning